Фитнес сейчас популярен

Зимой порой так не хочется выходить на улицу. Лучше, как считают многие, посидеть дома в тепле, выпить горячего чая, съесть вкусное пирожное …Стоп! А как же лишние килограммы? Представительницам прекрасного пола данная проблема знакома, ведь именно в это время мы набираем вес. Но не стоит отчаиваться! Вместо того, чтобы проводить вечера перед телевизором, быстро встаём с дивана и дружно идём заниматься фитнесом. И время с пользой проведено, и килограммчик - другой скинем, и энергия (если вы не знаете, куда её деть) выплеснута.

- Начнём с того, что дадим определение фитнесу, - рассказывает инструктор по фитнесу ФОКа «Атлант» Наталья КАРАВАШКИНА. - Это физическая культура в целом, включающая в себя здоровый образ жизни, рациональное питание, избавление от вредных привычек и общее оздоровление организма. Занятия фитнесом помогают укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитию выносливости, снижению жировой прослойки, развитию силы мышц и т. д.

Одна из разновидностей фитнеса - аэробика -  достаточно популярна  в Шатках. Сегодня в ФОКе занимаются две группы женщин и  девушек - это порядка 40 человек. Для желающих похудеть скажу, что для этого необходимо в течение полугода 2 - 3 раза в неделю ходить на тренировки. Лишь после шести месяцев занятий заметен процесс похудения.

Занятие по аэробике длится 60 минут и состоит из 5 частей: разминки, предварительного растягивания, аэробной части, партерных упражнений (упражнений на коврике) и стрэтчинка (растягивание, расслабление организма). Эти упражнения полезны для всех групп мышц.

Ещё в ФОКе проводятся занятия по аквааэробике. Она даёт равномерную нагрузку на все группы мышц. И при этом исключена нагрузка на позвоночник, суставы, что делает тренировку безопасной. Чтобы заниматься аэробикой в воде, не обязательно уметь плавать, поскольку упражнения проходят на небольшой глубине. При аквааэробике вместе с физической нагрузкой вы получаете массаж тела, избавляетесь от целлюлита, получаете подтянутую и красивую кожу.

Придя первый раз на занятия, не расстраивайтесь, если у вас что-то не получится, со временем вы научитесь всем упражнениям и войдёте в ритм тренировок. Занимайтесь фитнесом в своё удовольствие и будьте здоровы!

Записала М. МОСКАЕВА.