О красоте надо заботиться

Всем хочется быть красивыми. Многие считают, что для этого достаточно иметь модную одежду и не скупиться на косметику. Но следует отметить и более важные аспекты, составляющие понятия о красоте.

Независимо от того, какая царила мода, всегда считались привлекательными люди стройные, энергичные, с хорошей осанкой, свежей кожей. Но чтобы быть такими, надо работать над собой. А многие ли  могут похвастаться, что регулярно выполняют режим дня или хотя бы основные режимные моменты? А ведь  утренняя зарядка облегчает переход от сна к бодрствованию, позволяет организму «зарядиться» на целый день, придаёт стройность вашей фигуре. Особенно полезно выполнять ее под ритмичную музыку, в хорошо проветренной комнате.

Важным является еще один момент, на который следует тоже обратить внимание. Для многих понятие «стройный» стало синонимом «худой». У психологов даже появился термин «синдром Барби». Стремясь стать стройными, иные отказываются вовсе  от еды или ограничивают себя во всем, стараются как можно меньше есть. Это неправильно. Наш организм работает непрерывно, даже во время сна, расходуя энергию, необходимую для деятельности внутренних органов, мышц, а также для поддержания постоянной температуры тела. И важнейшим источником этой энергии являются белки, жиры, углеводы, которые человек получает вместе с пищей.

Рациональное питание особенно важно в период интенсивного роста. Школьникам 14 - 17 лет рекомендуется разнообразное меню, в  которое должны обязательно входить мясо или рыба, молоко, творог, масло, овощи, фрукты. Важно питаться в одни и те же часы. Не наедайтесь на ночь! Не  увлекайтесь сладостями! И помните, что физическая нагрузка и ужин не позднее 18 - 19 часов не позволят вам набрать лишний вес и спать будете хорошо. Достаточный сон, не менее 9 - 10 часов, на  жесткой кровати, с низкой подушкой (не согревающей, а охлаждающей), с ориентацией головы на север или восток, обеспечит вам свежий привлекательный вид, а не только хорошее самочувствие.

Красота во многом зависит от  макияжа. Девушкам, пользующимся косметикой, важно соблюдать умеренность: не злоупотребляйте тональным кремом, пудрой, тушью, румянами и т.д. Это вредит коже, ведет к ее раннему увяданию, а также способствует закупорке пор и повышенному выделению кожного сала и как следствие - появлению угрей. Вечером не забывайте снимать макияж специальным косметическим молочком или очищающим гелем с учетом типа кожи. Летом не забывайте защищать  кожу лица, шеи и декольте от солнечных лучей, используя косметические средства с защитными фильтрами. Берегите кожу лица и  свое тело смолоду - это на долгие годы  обеспечивает вам  красоту и улучшит качество жизни.

Необходимо помнить еще об одном: гиподинамия - малоподвижный образ жизни наносит вред не только здоровью, но и внешности. Врачи очень обеспокоены тем, что гиподинамия начинает все больше угрожать детям. Огромную часть времени, которое традиционно отводилось подвижным играм, поглощают телевизор и компьютер. Физическим упражнениям разного характера (уроки физкультуры, зарядка, занятие спортом, танцы, физический труд дома) девочки должны отводить 5 - 12 часов в неделю, а мальчики 7 - 15 часов. Школьникам рекомендуется  проводить на свежем воздухе не менее 2 - 3 часов ежедневно. Как доктор, ответственно заявляю: чтобы отдохнуть от занятий, гораздо важнее и полезнее пройтись по улице, чем посмотреть даже самую интересную телепередачу.

Г. ГОРЯЧЕВА, врач-педиатр районной больницы.